Vardagen kan för många vara aningen knepig att få ett skönt flow i. Mycket ska hinnas med och stressen kan vara överhängande och väldigt påtaglig. Men genom att ligga steget före, boosta med bästa näring och genom att vara så närvarande som möjligt tror jag man kan underlätta.
- Skapa en morgonrutin – Meditation, promenad, yogapass, löprunda, skriv tacksamhetsjournal, citronvatten eller något annat du startar dagen med.
- Ät en näringsrik frukost – prioritera dig själv och lägg tid på att göra en näringsrik och god frukost. Har du svårt att få i dig något. Packa med dig en frukost och ät den senare på jobbet.
- Ta det lugnt – tiden är oändlig. Att springa och skynda, för att hinna tjänar sällan något till. Stanna upp, ta dig tid till konversation och lyssna.
- Vardagsmotion – ta tillfället i takt, så fort det ges, till gratis motion. Gå en liten runda på lunchen, ta trapporna, gå en omväg, lämna bilen hemma och ta cykeln ibland, eller kliv av bussen tidigare.
- Närvaro – Vad händer här och nu? Hur ser det ut? Hur mår du? Vad behöver du?
- Ligg steget före – ha lite färdigkokt ris, linser, kyckling, quinoa och dylikt, så att du slipper använda ursäkten ”jag hinner inte”, utan enkelt kan hitta något, att äta när det är dags för middag och du kanske är jättehungrig. Spara resterna!
- Socialisera – ring en god vän, fika hos dina föräldrar, eller käka middag med brorsan.